Is electronisch roken gezond?

electronische sigaretIn een brief aan de wereldgezondheidsorganisatie pleiten 53 wetenschappers ervoor om elektronische sigaretten minder streng te reguleren dan normale tabaksproducten. Zij menen immers dat e-sigaretten een hulpmiddel kunnen zijn om het klassiek rookgedrag terug te dringen en zodoende een oplossing bieden voor vele ziektes en sterfgevallen ten gevolge van het roken van tabak.

De wereldgezondheidsorganisatie WHO bekijkt welk standpunt het zal innemen omtrent de e-sigaret maar geeft reeds aan dat de lange termijneffecten onduidelijk zijn en dat daarom een strenge regulering noodzakelijk is.

In Europa is avlvast beslist dat de reclame voor electronische sigaretten aan dezlfde voorwaarden moet voldoen als reguliere tabak. In Nederland en België mogen de e-cigarettes niet verkocht worden aan jongeren onder de 18 jaar

Door de explosieve groei (wereldwijde verkoop 2.2 miljard euro), is het natuurlijk zo dat er ook producten van mindere kwaliteit op de markt worden gebracht. Kijk hier voor de beste review van electronische sigaret ervaringen.

DASH dieet of niet?

dashdieetHet DASH dieet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) is in de Verenigde Staten opnieuw uitgeroepen tot het beste en evenwichtigste dieet door een experten panel. Het dieet is ideaal voor mensen met hartkwalen en om diabetes te voorkomen. Het DASH dieet verlaagt bovendien de totale en LDL cholesterol in het bloed. Bron: http://health.usnews.com/best-diet

Aangezien het DASH dieet is ontwikkeld om verhoogde bloeddruk te behandelen, ligt de nadruk om de relatie tussen verschillende voedingselementen zoals zout, vet, calcium, …. en verhoogde bloeddruk. Het DASH dieet bestaat uit grote hoeveelheden groenten (8-10 porties per dag), magere zuivelproducten (2-3 porties per dag), volkoren graanproducten en noten, weinig verzadigd vet en een beperkt gebruik van zout.

Algemeen kan men stellen dat het DASH dieet gebaseerd is op de klassieke voedingsdriehoek waarbij wordt aangeraden om veel groenten (300 gr), fruit (2 – 3 stuks) , zetmeelproducten (aardappelen) en 3 porties zuivelproducten.voedingsdriehoek

Conclusie: Het DASH dieet is een dieet volgens de definitie van diëthiek: de leer van de evenwichtige voedingspatronen. Zoals aangeven is het dieet gericht om bepaalde waarden zoals cholesterol in het lichaam te normaliseren en niet zozeer op het verliezen van gewicht. Gebruik daarom het DASH dieet waarvoor het dient: gezond eten en op gewicht blijven. Om af te vallen is het proteïne dieet het meest wetenschappelijk onderbouwde dieet. Meer informatie over dit dieet vind je op www.eiwitdieetshop.com

Meer informatie over het DASH dieet:
http://www.dashdiet.org/

Meer doden door overgewicht dan door te roken

50% overgewicht

50% overgewicht

37% van de vrouwen en 52% van de mannen in België is te dik (BMI >25). Ongeveer 14 procent is obese – zwaarlijvig en heeft een BMI <30.

Wat opvallend is dat ondanks deze cijfers er zeer weinig gedaan wordt aan gezondheidspreventie tegen overgewicht. We investeren (terecht!) miljoenen in drug-, verkeers- en alcoholpreventie maar met betrekking tot overgewicht wordt er maar weinig acties ondernomen. Nochtans is overgewicht verantwoordelijk voor vele doden en medische problemen. Zo wordt overmatig gebruik van suikers gelinkt aan tumorontwikkelingen, diabetes, …

Algemeen wordt aanvaard (meer bij mannen dan bij vrouwen) dat er een buikje wordt gevormd. Zo is er het bekende verhaal van Bart De Wever die via een proteïne dieet tientallen kilo’s is afgevallen en waarvan vele mensen zeggen dat hij er vroeger “gezonder” uitzag! Er wordt veel geschreven over de anorexia en de beeldvorming bij jonge meisjes maar ook aan de “buik”vorming in de algemene opinie mag iets gedaan worden.

Vele dokters beschouwen de enorme hoeveelheden suikers die worden opgenomen het grootste gezondheidsrisico van de eeuw. Een Belg zou gemiddeld 134 gr suiker per dag eten!!! – vooraleer je zegt dat dit niet mogelijk is – suiker zit in brood – fruit – frisdrank – bereide sausen – ….

Wees dus gewaarschuwd en wanneer je dat buikje ziet verschijnen, grijp dan tijdig in. Het is immers gemakkelijker en gezonder 1 x per jaar 3 kilo te verliezen dan elke 3 jaar 10 kilo.

Preventie is beter dan genezen

VitaminesIedereen zal bevestigen dat voorkomen beter is dan genezen maar toch vinden we honderden redenen om het niet te doen. Waarom nemen we geen extra vitamines en mineralen als we ouder worden om bijvoorbeeld ontkalking en een verhoogde kans op breuken te verminderen? Waarom sporten we niet meer (positieve invloed op talloze aspecten op ons leven) terwijl 2 x 30 minuten van specifieke oefeningen voldoende is om onze conditie te onderhouden (Velen zullen zeggen dat 30 minuten te weinig is maar we komen hier later op terug).

Start je gezondheidsplan vandaag en laat je onderzoeken. Laat je bloed onderzoeken en vraag de uitslag aan je dokter want meten is weten. Deze test zal onmiddellijk aangeven of je extra vitamines moet innemen. Wanneer je overgewicht hebt of wenst te starten met lopen, kan je ook een Dexa scan laten maken om je vetpercentage te kennen, het eventueel verschil in beenlengte te kennen en andere structurele problemen te vinden. Met deze informatie kan je aangepast schoeisel kopen en blessures vermijden en eventueel preventief een massage of behandeling door een osteopaat voorzien. Want ook het vermijden van sportblessures moet voorzien zijn in je gezondheidsplan.

We beseffen het onvoldoende maar kleine aanpassingen of inspanningen kunnen zo’n grote impact hebben op onze gezondheid en levenskwaliteit dat we het verplicht zijn aan onszelf en onze omgeving om een gezondheidsplan te hebben dat het aspect voedsel, beweging, ontspanning en slaap omvat. Want een gezond lichaam is een vereiste om gelukkig te zijn.

Interessante links

www.natureshop.info
www.osteopaatpraktijk.be
www.boxspringmatras.be

Is dieet een mode geworden?

dieetmodeElke week staat er in de “boekskes” een nieuw dieet dat door één of andere Hollywood ster gevolgd wordt en die er moeiteloos opnieuw slank en grandioos uitziet een maand na de bevalling.

Een dieet werkt ofwel op de beperkte inname van calorieën,  ofwel de beperkte opname van de koolhydraten door het lichaam (ervoor zorgen dat de calorieën die we eten niet in onze bloedbaan komen) ofwel op een verhoogde verbranding van calorieën door ons lichaam (bijvoorbeeld door het opbouwen van extra spieren).

Alle mogelijke combinaties van deze elementen zijn reeds gecombineerd. Er worden nog  steeds nieuwe actieve stoffen gevonden die voornamelijk inwerken op de verminderde opname of verhoogde verbranding door ons lichaam. Het probleem daarbij is er weinig onderzoek wordt gedaan naar de mogelijke neveneffecten.  Als het gaat om natuurlijke producten zoals extracten van groen thee of groene koffiebonen, is het gevaar eerder beperkt maar een beperking in de tijd van elk product is aan te raden.

Wat betreft de beperking van de inname van calorieën bestaan er ook vele variaties maar één van de meest toegepaste is het proteïne dieet (dat ook variaties kent).  Dit dieet is zo succesvol omdat het werkt en eenvoudig te volgen is omdat er een groot aanbod is van proteïne dieet producten. Daardoor is de kans dat mensen fouten maken die hun dieet saboteren, eerder klein. Nochtans is het ook bij een proteïne dieet van belang het proces achter het dieet te kennen en de verschillende fasen correct te volgen. Op www.gezondheidshoek.be kan je een overzicht vinden van de verschillende fasen. Op www.afvallen-dieet-tips.be  kan je meer informatie vinden over de werking van het proteïne dieet.

Naast het fysieke element, is ook het mentale aspect tijdens een dieet belangrijk. Hoe bepaalde doelen stellen en bereiken. Het Mentale Dieet Plan kan je hierbij helpen

Slaap als een baby op een boxspring

Slaap als een baby

Slaap als een baby

Wanneer je niet meer vast slaapt of last hebt van rugpijn is het tijd om je matras en eventueel je bed of boxspring te vervangen. Meer en meer mensen kiezen voor een boxspring met pocketveren omdat de pocketveren een deel van de belasting van het lichaam opvangt en zodoende ervoor zorgt dat het lichaam beter ondersteunt is. Bovendien zal ook de matras in vele gevallen een langere levensduur hebben.

Vele mensen beschouwen een boxspring als twee matrassen die elkaar liggen. De onderste “matras” bevat echter pocketveren die afzonderlijk in zakjes zijn geplaatst. Door de open structuur van deze veren, is er een goede luchtcirculatie wat belangrijk is voor mensen die veel zweten. Studies tonen immers aan dat men een halve liter vocht kan verliezen per nacht. Dit is tevens één van de redenen waarom een matras om de 10 jaar moet vervangen worden.

Boxsprings komen in alle maten en kleuren. De afwerking en de gebruikte stoffen bepalen de prijs van de boxspring. Helaas wordt de prijs meer en meer bepaald door het marketingbudget dat het betreffende boxspring merk hanteert. Boxspring & Matras hanteert een zeer specifieke strategie om tegen de trend van steeds toenemende prijzen voor kwaliteitsboxsprings in te gaan. Het bedrijf koopt boxsprings rechtstreeks bij de fabrikant is samenwerking met een topstoffeerder. Om de kwaliteit van de boxsprings te testen is er een samenwerking met een aantal dealers via dewelke de klant kan bestellen. Via een systeem van Facebook coupons worden er bovendien soms kortingen gegeven op de reeds zeer scherpe prijzen.

Tips bij aankoop van een zwembad

Zwembad aanleggen

Zwembad aanleggen

Denk je  klaar te zijn om een zwembad aan te leggen? Indien je een zwembad wenst aan te schaffen, kunnen volgende tips jou helpen om de juiste keuze te maken. Leer welke kosten je moet budgetteren, hoe je de beste leveranciers kan vinden.

1 Zorg voor een fotoboek

Het is niet altijd gemakkelijk om jouw verlangens met betrekking tot een zwembad om te zetten in woorden. Gebruik daarom  foto’s die je hebt gevonden in tijdschriften, het internet of die je zelf hebt genomen om je wensen naar zwembadbouwers en designers door te geven. Zodoende zal je snel op dezelfde golflengte lengte zitten

2 Onderzoek de verschillende bouwmaterialen

Indien je gaat voor een ingegraven zwembad, zorg ervoor dat je de verschillen kent van de verschillende bouwtechnieken (beton, glasvezel, …) zodat je kan meepraten met zwembadbouwer. Doe hetzelfde voor de verschillende afdek- en zuiveringssystemen. Je zal immers van elke zwembadbouwer de voordelen van zijn werkwijze krijgen en de nadelen van de andere systemen, maar door gerichte vragen en kennis van zaken zal je je zekerder voelen in het beslissingsproces.

3 Selectie van zwembadbouwers

Selecteer een bedrijf dat gespecialiseerd is in het plaatsen van zwembaden en een goede reputatie heeft opgebouwd. Bedrijven die minder dan 10 zwembaden per jaar plaatsen, kan je moeilijk gespecialiseerd in het plaatsen van zwembaden noemen en zullen dan ook niet dezelfde ervaring kunnen  voorleggen dan anderen die 300 zwembaden per jaar plaatsen.

Vraag ook steeds referenties. Vraag ook naar referenties die reeds een aantal jaren gerealiseerd zijn en check de referenties! Best is natuurlijk dat je iemand van de vrienden of kennissen kan contacteren om de ervaring met een zwembadbouwer te checken. Meestal kan je ook ervaringen van andere mensen vinden op het internet.

4 Verwarming en veiligheid

In België en Nederland is het klimaat te koud om geen zwembadverwarming te voorzien in geval van een buitenzwembad. Afhankelijk van hoe je het zwembad wenst te gebruiken – wens je bijvoorbeeld ook in de winter te zwemmen – zal er vanuit economisch en ecologisch standpunt een optimale manier van verwarming zijn (zonne-energie, warmtewisselaars, …). Informeer je voldoende over de jaarlijkse kosten hiervan zodat je een bewuste beslissing zonder verrassingen kan nemen.

Hou ook rekening met de veiligheid! Een zwembad kan in een nachtmerrie veranderen indien je steeds ongerust moet zijn wanneer je (klein)kinderen in de tuin spelen. Zorg ervoor dat je het zwembad of de toegang op een veilige manier kan afsluiten.

5 Onderhoudskosten

Naast de kosten voor het aanleggen van een zwembad, zijn er natuurlijk ook onderhoudskosten zoals reinigingskosten, waterkosten, verzekering, elektriciteit, … Zorg ervoor dat je ook deze in rekening brengt bij het kiezen van je type zwembad

6 Plezier

Zorg ervoor dat je een heel duidelijk beeld hebt van de dingen die je gaan doen genieten van je zwembad. Watervalletjes, streamers, verlichting, .. zorgen ervoor dat je dat vakantiegevoel thuis bij je zwembad kan creëren.

Prijsofferte zwembad