Tag Archives: afvallen proteïne dieet

DASH dieet of niet?

dashdieetHet DASH dieet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) is in de Verenigde Staten opnieuw uitgeroepen tot het beste en evenwichtigste dieet door een experten panel. Het dieet is ideaal voor mensen met hartkwalen en om diabetes te voorkomen. Het DASH dieet verlaagt bovendien de totale en LDL cholesterol in het bloed. Bron: http://health.usnews.com/best-diet

Aangezien het DASH dieet is ontwikkeld om verhoogde bloeddruk te behandelen, ligt de nadruk om de relatie tussen verschillende voedingselementen zoals zout, vet, calcium, …. en verhoogde bloeddruk. Het DASH dieet bestaat uit grote hoeveelheden groenten (8-10 porties per dag), magere zuivelproducten (2-3 porties per dag), volkoren graanproducten en noten, weinig verzadigd vet en een beperkt gebruik van zout.

Algemeen kan men stellen dat het DASH dieet gebaseerd is op de klassieke voedingsdriehoek waarbij wordt aangeraden om veel groenten (300 gr), fruit (2 – 3 stuks) , zetmeelproducten (aardappelen) en 3 porties zuivelproducten.voedingsdriehoek

Conclusie: Het DASH dieet is een dieet volgens de definitie van diëthiek: de leer van de evenwichtige voedingspatronen. Zoals aangeven is het dieet gericht om bepaalde waarden zoals cholesterol in het lichaam te normaliseren en niet zozeer op het verliezen van gewicht. Gebruik daarom het DASH dieet waarvoor het dient: gezond eten en op gewicht blijven. Om af te vallen is het proteïne dieet het meest wetenschappelijk onderbouwde dieet. Meer informatie over dit dieet vind je op www.eiwitdieetshop.com

Meer informatie over het DASH dieet:
http://www.dashdiet.org/

Is dieet een mode geworden?

dieetmodeElke week staat er in de “boekskes” een nieuw dieet dat door één of andere Hollywood ster gevolgd wordt en die er moeiteloos opnieuw slank en grandioos uitziet een maand na de bevalling.

Een dieet werkt ofwel op de beperkte inname van calorieën,  ofwel de beperkte opname van de koolhydraten door het lichaam (ervoor zorgen dat de calorieën die we eten niet in onze bloedbaan komen) ofwel op een verhoogde verbranding van calorieën door ons lichaam (bijvoorbeeld door het opbouwen van extra spieren).

Alle mogelijke combinaties van deze elementen zijn reeds gecombineerd. Er worden nog  steeds nieuwe actieve stoffen gevonden die voornamelijk inwerken op de verminderde opname of verhoogde verbranding door ons lichaam. Het probleem daarbij is er weinig onderzoek wordt gedaan naar de mogelijke neveneffecten.  Als het gaat om natuurlijke producten zoals extracten van groen thee of groene koffiebonen, is het gevaar eerder beperkt maar een beperking in de tijd van elk product is aan te raden.

Wat betreft de beperking van de inname van calorieën bestaan er ook vele variaties maar één van de meest toegepaste is het proteïne dieet (dat ook variaties kent).  Dit dieet is zo succesvol omdat het werkt en eenvoudig te volgen is omdat er een groot aanbod is van proteïne dieet producten. Daardoor is de kans dat mensen fouten maken die hun dieet saboteren, eerder klein. Nochtans is het ook bij een proteïne dieet van belang het proces achter het dieet te kennen en de verschillende fasen correct te volgen. Op www.gezondheidshoek.be kan je een overzicht vinden van de verschillende fasen. Op www.afvallen-dieet-tips.be  kan je meer informatie vinden over de werking van het proteïne dieet.

Naast het fysieke element, is ook het mentale aspect tijdens een dieet belangrijk. Hoe bepaalde doelen stellen en bereiken. Het Mentale Dieet Plan kan je hierbij helpen